Una de las claves para mejorar el rendimiento físico es la sorpresa.sorprender el cuerpo con ejercicios a los cuales no esta habituado puede romper un ciclo de estancamiento. El KARATEDO como cualquier actividad fisica en sus movimientos incluye varias cadenas biomecanicas por lo cual todos los ejercicios o la gran mayoría deberían ser orientados a mover a mas de una articulación. el numero uno de estos ejercicios multiarticulares es el BURPEE creado por ROYAL BURPEE en los años 30 del siglo XX. el BURPEE clásico por si mismo es muy exigente y lo mejor de este ejercicio es la cantidad de variantes que admite.
el BURPEE clásico (de la foto) se le puede añadir un salto vertical al final, una flexión de brazos, combinarlo con zancadas o con oro básico como el BURPEE INVERTIDO ,que consiste en los dos primeros pasos igual al clásico pero rodamos hacia atrás y volvemos a la posición de cuclillas para incorporarnos, con un salto vertical o un salto horizontal, una zancada o LUNGE otro básico de estos ejercicio multiarticulares. El LUNGE también admite variaciones como saltos verticales,saltos con giros para caer con la otra pierna., giros por delante y atrás, combinarlos con tsuki o otras técnicas. Dos grandes ejercicios básicos fácilmente modificables y combinables para entrenar todo el cuerpo y progresar físicamente.
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